Aaj ke time ki baat karen to bahut kam aise log hai jo sahi se apni body ki grow par dhyaan de paate hai aur bahut se aise log hai jinke pass thoda sa bhi samay nahi hai apni body par dhyaan dene ke lie .

Grow your health

Bahut hi kam log honge jo ek achhi health aur apne chahre par nikhar na chahte ho par samay ki kami hone ke karan se vo log esa nahi kar paate par kuch aisi baate bhi hai agar unn par dhyaan diya jae aur unko apni aadat bana li jae to jo log busy hai vo bhi apni ek achhi health and apne face par nikhar la skte hai apne busy schedule ko disturb kiye bina bas unko ye saari chije strictly follow krni hogi

1- Wake Up Early

Wake up early grow your health
Wake up early

Hamare Bade Bujurg kahan Karte hai jaldi uthne ke liye par Jaise Jaise nayi nayi technology naya jamana aa raha hai  vaise vaise ham ye baten Bhulate ja rahe hain hum bhoolate ja rahe hain ki jaldi uthana Hamare Liye bahut faydemand hota hai .

Sabse pahla fayda hamare Chehre par kuchh dino me saaf najar aa jayega  lekin ye tabhi hoga jab ham isko apni aadat banaa Lenge , yah Ham sabko pata hai late uthne par woh subah wali tajagi Bhari Shuddh Hawa ko miss kar dete hain aur uska pura asar hamari body par padta hai agar ham jaldi uthenge to uss hawa ko le sakte hain aur ye ek aadat hamare mind ko bhi pura din fresh rakhati hai aur sath hi pure face par ek achhha glow bhi laati hai

2- Hot Water

Drinking hot water
Drink Water

kai saari aisi baate hoti hai jo hume pasand nahi aati par vo hamare lie achhi hoti hai unme se hi ek ye bhi h garam paani ko pina esa bhi nahi ki aap khaulate hue pani ko piye par halka sa garam hona chaie , thand apaani sabko pasand hai garam nahi jabki garam paani ke kai saare faayde hai. Warm water hamari body ke jitane bhi toxins hote hai unko bahar nikalane me madad karta hai sath hi ye constipation me bhi help karta hai , ye premature aging se bhi bachata hai face par glow bhi laata hai , sath hi me iske daily consumption se ye bhookh ko bhi badata hai , digestion me bhi help karta hai

3- Healthy Diet

Healthy diet
Eat Healthy Food

A healthy diet helps to protect against malnutrition in all its forms , as well as noncommunicable diseases including such as dibetes , heart disease , stroke and cancer

Unhealthy diet and lack of physical activity are leading global risks of health

जीवन-भर में एक स्वस्थ आहार का सेवन अपने सभी रूपों में कुपोषण को रोकने में मदद करता है और साथ ही गैर-रोगजनक बीमारियों (एनसीडी) और स्थितियों की एक श्रृंखला भी है। हालांकि, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बढ़ते उत्पादन, तेजी से शहरीकरण और बदलती जीवनशैली के कारण आहार पैटर्न में बदलाव आया है। लोग अब ऊर्जा, वसा, मुक्त शर्करा और नमक / सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर रहे हैं, और बहुत से लोग पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां और अन्य आहार फाइबर जैसे पूरे अनाज नहीं खाते हैं।

विविध, संतुलित और स्वस्थ आहार का सटीक मेकअप अलग-अलग विशेषताओं (जैसे उम्र, लिंग, जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि की डिग्री) के आधार पर अलग-अलग होगा, सांस्कृतिक संदर्भ, स्थानीय रूप से उपलब्ध खाद्य पदार्थ और आहार सीमा शुल्क। हालांकि, स्वस्थ आहार का गठन करने के मूल सिद्धांत समान रहते हैं।

4- Yoga

Do Yoga
Do Yoga

You’ve probably heard by now that yoga is good for you. Maybe you’ve even tried it and discovered that it makes you feel better. A consistent practice offers all kinds of mental and physical health benefits. Some, like improved flexibility, are clearly evident.

Others, including mental clarity and stress reduction, may be more subtle but are just as powerful. When putting together, all the benefits below contribute to an increased feeling of well-being, which helps explain why so many people find yoga so addictive.

Grow your health

Improves Flexibility

Builds Strength

Increse Muscles Tones

Supports Joints Health

Prevents Back Pain

Teaches Better Breathing

Fosters Mental Calmness

Reduces Stress

Increse Self Confidence

5- Proper 8 Hour Sleep

Take proper sleep and grow
Proper Sleep

Ek study ke mutabik vo log jo proper puri nind nahi lete hai unko jada risk hota hai heart disease aur stroke ka unse jo 7-8 hour puri nind lete hai

एक अच्छी रात की नींद आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना स्वस्थ और व्यायाम करना।

दुर्भाग्य से, बहुत कुछ है जो प्राकृतिक नींद पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकता है।

लोग अब पहले की तुलना में कम सो रहे हैं, और नींद की गुणवत्ता में भी कमी आई है।

Grow your health

10 Reasons why you should have to get a proper 7-8 hour sleep

Poor sleep is linked to higher weight

Good sleepers tend to eat fewer calories, Good sleep can improve concentration and productivity, Good sleep can maximize athletic performance

Poor sleepers have a greater risk of heart disease and stroke

Sleep affects glucose metabolism and type 2 diabetes risk

Poor sleep is linked to depression

Sleep improves your immune function

Poor sleep is linked to increased inflammation

Sleep affects emotions and social interactions

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